随着时代在发展，人们的意识在转变，大家的生活方式也变得越来越健康。那么今天小编想给大家普及的是一种高大上的广场舞——全健排舞，以及运动之后大家应该补充什么营养。
一、全健排舞的诞生
2006年，全健排舞推广精英团队成立，计划将全健排舞作为独立项目系统化引进到中国。通过国外考察学习以及邀请国际排舞专家来华授课。团队领导人意识到，单纯引进是不够的，必须根据中国国情学习改编、创新吸收，突出中国社会文化特色，才便于向全国大众推广。为了更好地掌握排舞的编排规律，使外来的艺术形式与中国传统文化相融合，全健排舞团队深入挖掘排舞的社会文化内涵，同时赋予其娱乐健身的功效，取名为全健排舞，寓意全民健康、全民娱乐健康舞蹈、全民参与的意思，简称“排舞”。
二、全健排舞典型示范作用
全健排舞首次亮相全国大型活动是在2008年8月8日，即北京奥运会开幕当天的早晨，天安门广场举行了“祝福北京祝福奥运”千人排舞大展演。全健排舞一炮打响，获得了社会大众的广泛关注以及国内外媒体的宣传报道。从此拉开了全国推广全健排舞的大幕。
三、全健排舞的好处
1、强身健体、塑造健美体形
通过一定量的排舞练习，人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性以及动作的节奏感都会有很大的提高。经过一段时间的排舞练习后，可以改变人体安静状态下的生理状况，促进身体各机能系统进入积极的活动状态，把安静时长期处于关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活，使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质，进而改善机体健康状态，提高对疾病的抵抗能力。
2、健脑价值
记忆就是过去的经验在人脑中的反应，随着年龄不断增长，记忆力会慢慢打降低，这是自然现象也是正常现象。通过全健排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来缓解记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果
3、缓解心理压力
健身排舞和其他的休闲方式一样，可以使人获得感官满足和精神的放松。排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式使人们在参与时能最大限度的放松身心，产生出幸福和自我满足的个人情感，增强参与者积极的自我形象。消除对现实生活的不满，有效降低心理负荷，增强健康信心。
四、全健排舞后的饮食注意
1、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这都是曾经我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
2、运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
3、大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例是1：2，例如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。
| 欢迎光临 天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd (https://www.tyj.ltd/) | Powered by Discuz! X3.4 |