女人经期前后保养六诀窍 - 天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd

　　做好经期保养，对于女人的身体是非常有帮助的。那么经期如何保养才算好呢？一起来了解一下吧。

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　　经期保养6诀窍

　　1、做好保暖

　　天气转凉后可以穿内衣或厚袜，不要穿裙子，因为如果下半身受凉，经期不适会更严重，平常可以泡脚来驱寒气。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料，蔬菜最好都要加热后再食用。

　　2、睡眠要充足

　　每晚11时以前睡觉，保证充足的睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律，不要用眼或用脑过度。

　　3、饮食有营养

　　三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物。月经前应及时调和气血，可以吃一点核桃、山药（健脾胃补肾），并用黄芪、当归煲汤饮用。月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤，羊肉汤等，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。

　　同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆。平时可以吃动物肝脏或其他补血食物，喝红枣茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。建议吃温性食物，可喝生姜红糖茶与肉桂茶。

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　　4、情绪平稳

　　平常要控制情绪，多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试试薄荷与陈皮泡茶。

　　5、适当运动

　　血液循环不佳的人要多活动身体，避免长时间坐，要多走路，保持骨盆的血液循环好。但经期不适合做剧烈运动，适宜的运动是晚餐后散步。

　　6、保健调养

　　除了日常的保健调养之外，还可以采用针灸加艾灸的保健方法。此类方法无副作用，效果较好。如果经期症状不是很严重，女性朋友可以自己在家艾灸腹部和腰骶部；如果经期症状较严重，可以去医院，找中医针灸的医生行针灸、艾灸治疗，这样可以明显缓解经期不适。

　　针灸、艾灸除了可以缓解经期不适，还可以调理身体，增强体质。除了针灸、艾灸之外，女性经期还可服用少量温补的中药调理身体，因为经期会丢失一定量的血液，造成身体虚弱，服用中药调理身体可增强体质。

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　　女性经期保养

　　1、日常护理

　　首先女性在经期要注意休息，并且保证充足的睡眠。每天需要用温水清洁2-3次皮肤，清洁皮肤的用品一定要选择比较温和和带有去油功效的。其次，女性可以在油脂分泌比较多的T字部位适量的涂一层平衡油脂的精华。因为在来月经的时候，皮肤会更加敏感，很容易就会引起过敏的反应，所以尽量不要使用太多的化妆品。

　　2、饮食均衡

　　要想保健，饮食均衡是必不可少的一个方法，在女性朋友月经期间更是要注意饮食均衡。这个时候的女性需要摄入均衡丰富的饮食，多喝水，来补充身体中的血容量和营养。同时还需要多吃一些含有镁和维生素B族的食物，比如动物肝脏和香蕉等食物，它们能够使身体的新陈代谢更好。千万不能够因为失血而暴饮暴食，女性可以尽量多吃一些含有铁质的食物。

　　上述这些就是关于女性经期的保养方法。对于在经期的女性来说，做好身体保健工作，才能让自己的身体更加健康。所以不要因为一些不良的情绪和身体不适感，而忽视了身体保健工作。（参考网站：搜狐）

（责任编辑：蔡灵鸿）