有了这份孕期食谱怀孕也很享受

　　只要一怀孕，就会有一堆人开始给你安利这个安利那个，然后告诉你一堆不能吃的东西，感觉好绝望有没有。其实孕期并不是什么都不能吃的，只要吃的健康吃的好，你也会觉得是一种享受。

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　　下面小编就来个大家介绍几款孕期食谱，让你孕期不用抑制食欲，还能吃的特健康。

　　主食类：

　　主食对于孕妈妈来说是非常重要的，那么健康的孕期食物应该讲究粗细搭配，这样能避免吃的太过精细而造成严重的便秘。

　　1、紫薯粥

　　紫薯的营养价值很高，还含有非常丰富的纤维素，特别适合孕妇。这款粥可以选择在早上的时候吃，煮粥的时候加入切成小块的紫薯，熬熟后口感糯糯甜甜的，清爽可口。

　　2、红豆小米粥

　　孕妇在怀孕的时候是很需要补血的，那红豆加小米熬成粥就能起到这个效果。在煮小米粥的时候，加入一把的红豆熬煮即可，注意红豆要熬熟后才能出味哦。这款粥可以当早餐，也可以当宵夜哦。

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　　3、虾仁饭

　　虾也是营养非常丰富的，可以搭配玉米粒、青豆、黄瓜粒、鸡蛋和米饭一起炒成虾仁饭，味道棒，颜色好看，营养更是没话说。这特别适合那些在孕期因为妊娠反应而没有食欲的孕妈妈当午餐吃。

　　4、炒米粉

　　孕期不一定要都吃饭，偶尔也可以换换口味，比如说吃吃炒米粉啥的。那可以选择味道很好的湖头米粉，加鸡蛋、高丽菜、肉丝或者虾仁炒，味道鲜，营养足。

　　零食类：

　　对于孕妈妈来说，因为怀着宝宝，食量是会变大的，所以特别容易饿。那么这个时候吃些什么零食好呢？来看看这些有营养的零食吧。

　　1、麦片饼干

　　麦片饼干的饱腹感是很强的，而且热量低。高纤低脂的配方是孕妈妈很好的零食搭档，同时又富含丰富的谷物，真的是特别适合孕妈妈了。

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　　2、西柚

　　其实孕妈妈在怀孕期间是特别容易出现贫血和高血压的，因此建议孕妈妈在饿的时候可以多吃西柚，它的酸味不仅能增加食欲，还能预防贫血和高血压的发生。

　　3、水果茶

　　一怀孕，啥饮料都喝不了，更别提奶茶、咖啡什么的，一律被拒之门外了。那么如何解嘴馋呢？其实可以自己做健康又好喝的水果茶。网上有卖干水果片，这直接拿来冲泡就可以了，如果你不喜欢加工食品，可以自己买新鲜的水果来做成水果茶或者是果汁，补充身体所需维生素。

　　好了，这些就是关于孕期的食谱介绍了，吃货孕妈可以赶紧收藏啦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：蔡灵鸿）

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