天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd

标题: 睡前泡脚睡眠好 中医教你如何泡脚 [打印本页]

作者: 术数古籍专卖疤    时间: 2020-11-5 07:35
标题: 睡前泡脚睡眠好 中医教你如何泡脚

  (, 下载次数: 21)

  一、沐足经典三方

  沐足方1

  组成:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

  功效:通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗,使药物通过毛细循环进入人体,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。

  沐足方2

  组成:甘菊三钱、牛膝五钱、黄柏三钱,水煎。

  沐足方3

  组成:蔓荆子三钱、荆芥二钱、漠葵二钱、冬桑叶二钱、秦皮一钱,煎汤,趁热洗。

  二、睡前做这些事,会让睡眠更糟糕

  1.晚饭吃太晚

  如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。

  2.用薄荷味牙膏

  睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

  3.睡前看小说

  睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

  4.睡前吸烟

  烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,如果你无法戒烟,至少在睡觉前不要吸烟,以免影响睡眠。

  5.凉水洗脸

  用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。

  6.手机放卧室充电

  即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。

  7.睡前吃药

  维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生是否可以改为早上服用。

  8.爱看电视到深夜

  看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,喜欢的节目留到周末在网上看。而且看电视太晚必然影响到休息哦,比较好的睡眠时间应该是十点之前入睡,如果睡的太晚,质量就很难保证。






欢迎光临 天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd (https://www.tyj.ltd/) Powered by Discuz! X3.4