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标题: 冬季是进补的季节，多吃这几种食物最适合进补 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 19:09
标题: 冬季是进补的季节，多吃这几种食物最适合进补
冬季的时候天气寒冷，人们的出行会变得不方便，很多人都不喜欢过冬季，冬季的时候比较适合吃一些具有御寒作用的食物，比较常见的生姜、羊肉，都有利于人体温度的提高，还能增强个人抵抗力，能防止出现感冒。冬天一定要注意吃热食，这样既有利于消化，还可以给人体补充热量，现在我们就来了解一下冬季的健康饮食。
冬季吃什么食物比较好？
1、冬季适合吃牛肉
牛肉的热量非常高，在冬天的时候可以多吃一些牛肉，具有明显的抗寒作用。牛肉当中的营养物质也很丰富，含有大量的维生素以及优质蛋白，他能够充分满足人体所需的热量，是冬季保暖比较好的食物，不过牛肉的胆固醇含量也不低，胃肠不太好的人或者消化能力比较弱的老人，吃牛肉的时候要注意适量，不要吃太多，以免引起积食。
2、冬季可以多吃坚果
生活中有不少人都喜欢吃坚果，甚至把它当零食，坚果当中的不饱和脂肪酸含量非常丰富，这种物质具有强身健体的作用。平时比较常见的核桃花生，都比较适合冬季服用，还能够给人体提供大量能量，坚果类食物在目前来说是比较受欢迎的，但是一定要注意正确选择，坚果类水果如果出现异味，就要丢弃，否则产生的毒素对健康有害。
3、姜能提高免疫力
姜是生活中最为常见的食物，很多人都把它当做调味品，有些人并不喜欢吃姜，其实姜对于健康是非常有帮助的。姜有助于增强人体的血气，能够加速血液的流通，具有去除寒气的作用，冬天的时候可以适当吃一些，也可以用来泡水喝，不过人们一定要注意腐烂的生姜千万不要吃，腐烂的生姜会产生黄樟素，这种物质可以诱发食管癌。
4、多喝红糖水
红糖水可以温补身体，能够驱除人体内的湿气，相信很多女性也有一些经验，在痛经的时候就会喝一些红糖水，这主要是依赖红糖水的疏通气血的作用，红糖水对于寒气凝结所引起的症状，都有一定调理作用，所以在冬季的时候，也可以经常喝一些红糖水。红糖水的味道甘甜，再加上购买比较方便，生活中是比较受欢迎的饮品。
天气寒冷对于很多人来说都是一件让人难受的事情，在冬季的时候一定要做到健康饮食，多吃一些温补身体的食物，比较常见的牛肉、羊肉以及坚果类食物都可以增加人体的抗寒能力，平时也可以多喝一些红糖水，注意锻炼一下身体，能够有效的防止冬季出现感冒，冬季饮食不能吃生冷的食物，一定要以温热的食物为主。

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