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标题: 秋季多吃这4种白色食物，帮你补水润肺又防燥！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 19:09
标题: 秋季多吃这4种白色食物，帮你补水润肺又防燥！
都知道在进入秋季后容易干燥，甚至会因为身体干燥而引发各种呼吸道问题，让肺部受影响，因此很多人都希望在秋季能补水润肺。但其实在秋季想要补水润肺，可以多吃以下这些白色食物，这几种食物不仅可以提高免疫力，还能让肺部得到滋润。
秋季多吃哪些白色食物可以补水润肺？
一、白银耳
白银耳是一种真菌类食物，它具有补脾开胃，滋阴润肺作用，对于皮肤干燥以及肺部不适能缓解，将其炖汤能得到不错的效果，但要注意痰多的人不能吃白银耳，因为它会加重身体湿气。
二、梨子
梨是众所周知的补水润肺水果，它所含的水分极高，而且口感清脆，味道清甜，所含的膳食纤维也不少，可以润肠通便，而且感觉喉咙不舒服，肺部有痰时可以多吃一些梨子或者将梨子熬水饮用。
三、白萝卜
白萝卜是秋季比较当季的蔬菜，它有开胃健脾消食化滞、顺气化痰的功效，如果秋季感觉干燥不妨多吃白萝卜，但要注意白萝卜寒，胃不舒服或者脾胃虚弱的人要尽量避免。
四、山药
山药中含有的各种物质能润肺，而且还能帮助消化，可能在秋季一些人因为水分缺乏而有食欲下降，消化不良等问题，而来一碗山药粥不仅养胃促进消化还能润燥。
秋季除了补水还要补充哪些营养？
一、膳食纤维
秋季因为身体缺水，容易干燥肠胃蠕动变差，粪便缺乏水分则没办法排出体外，导致便秘，因此补充足够膳食纤维能促进肠道蠕动，让粪便充满水分更顺利排出体外，有效防止便秘或者改善。
二、维生素d
维生素d是一种能促进钙吸收的物质，而秋冬季却是补充维生素d比较困难的一个阶段，因为大部分维生素d需要让身体晒太阳获得，随着气温逐渐下降很多人窝在家中不出门，让身体获得紫外线照射的时间也会逐渐减少，也就让维生素d的摄取量跟着下降，因此可以通过食物来补充维生素d，如三文鱼、秋刀鱼等各种深海鱼。
温馨提示，秋季虽然风高气爽，但容易干燥以及让身体缺乏营养，因此在秋季饮食上要注意多吃这几种白色食物，能够补水润肺，同时要补充足够营养，才能促进身体正常运作，避免缺乏而带来伤害。

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