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标题: 判断健康的六大指标 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 18:34
标题: 判断健康的六大指标
随着卫生知识的普及，已经有越来越多的人开始去注意自己的生活方式了，去追求健康的生活了。
随着卫生知识的普及，已经有越来越多的人开始去注意自己的生活方式了，去追求健康的生活了。但是很多人并不是太清楚自己的健康状况，可能只是知道自己的身体没有太大的问题。
其实健康也是有指标的，有时候不仅关乎于身体，也要看精神，而且也并非一定要去医院进行检查才能知道自己健康与否，通过对照下述的六大指标就能轻松简单地进行自我判定。

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判断健康与否是哪六大指标？
第一个指标就是睡眠。
睡眠是人体想要正常的进行活动的必需品，睡眠的质量就能够直接的影响身体健康状况。所以想要判定自己是否健康，就可以看自己是否有高质量的睡眠，但是由于每个人的体质，以及所属的环境不同，所以对于睡眠的要求不同，所以睡眠质量的判定会有所偏差。

一般就是先看入睡时间，一般健康的人，进入睡眠的时间会在十分钟到三十分钟；然后就是看睡眠的深浅，人体在进入深度睡眠的时候才能得到比较好的休息，也就是看夜里睡得深沉与否；还有就是看睡眠的时长，一般小孩子失眠时间较长一些，可能要十个小时，而成年人相对的较短，七八个小时就行，随着年龄的增长可能时间会进一步地缩短；最后就是看起床的时候的精神状态，要是起床之后能够精神饱满，那就说明睡眠质量不错，健康状况也良好。

第二个指标就是排便。
排便是能够反应一个人的健康状况的，因为排便的整个过程，从粪便的形成，再到排出，是要身体许多的器官进行联动的。所以排便能够通畅，并且每天都能排便一到两次，粪便的是呈现香蕉状的话，就说明身体比较的健康。


第三个就是看走路。
人老腿先老是有一定道理的，而且走路的状况还直接的关系到寿命的长短。所以一般走路比较快，像一阵风一般，并且不容易摔跤，走得很稳健，就说明自己的身体还比较的硬朗、健康。值得一提的是，平时也可以把快走作为一种运动方式，对于健康也大有裨益。

第四个就是胃口。
肠胃是直接的关系到身体的，而且肠胃的健康与否是直接的体现在胃口上的，要是肠胃消化迅速，吸收良好，胃口自然就会很好，吃什么都香。相反要是肠胃不健康，那可能就会经常出现厌食、恶心的症状。

第五个指标就是脸色。
有时候我们的面部不仅关乎于美丽与否，还是身体健康与否的晴雨表。要是身体处于亚健康的状态，或者是身体内的毒素比较的多，肾脏以及肝脏这样的器官存在问题，那脸色就会暗淡、蜡黄或者是苍白。相反身体健康的人往往面色比较的红润，看上去就有精神。

第六个指标就是免疫力。
身体处于健康的状态，自然免疫力就会比较的强，不容易出现感冒咳嗽的症状，因为体内免疫系统能够及时地识别并且消灭入侵的细菌以及病毒。而身体较差的人，可能隔三差五的就出现一些头疼脑热、感冒发烧的。

综上所述，并不是只有去医院检查才能知晓自己的健康状况，有时候不放利用上述的六个指标进行一下自测，要是发现自己健康上存在缺陷就要及时的调理，让自己回到健康的状态，才能长寿无病痛。

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