天易健身_文旅康养 www.tyj.ltd

标题: 到底什么是生酮、低碳水饮食？ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 18:30
标题: 到底什么是生酮、低碳水饮食？
关于生酮、低碳水饮食，争议很多。有人说能减肥、防病、抗衰老，也有人说会反弹、短命、酮症酸中毒。

(, 下载次数: 0)

我们吃的食物，消化吸收后，
有些会作为「燃料」，为我们提供能量。
燃料主要有：蛋白质、脂肪和碳水化合物。

瘦肉、蛋类等食物中富含蛋白质，
肥肉、油脂等富含脂肪，
糖、面、米、土豆等富含碳水。

常规饮食中，碳水是最主要的能量来源，
因此，米面等食物被称为「主食」，
而肉类、油脂等占比相对较小。

各国官方膳食指南中，
一般要求碳水占总能量的 45%-60%，
相当于每天吃 225-300g 的碳水，
包括来自糖、米面、零食中的所有碳水。

现实生活中，人们吃的碳水往往更多。
可乐、奶茶、糕点、糖果、甜甜圈
碳水陷阱可以说是无处不在。

1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；
2.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充；
3.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任。
4.本站转载文章仅作行业分享，版权归原作者，如有侵权请联系（cccrea_service@wotaotao.com），我们会在第一时间删除；

欢迎光临天易健身_文旅康养 www.tyj.ltd (https://www.tyj.ltd/)