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标题: 明明睡了很久还是困？医生：1个坏习惯让你白睡了！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 18:30
标题: 明明睡了很久还是困？医生：1个坏习惯让你白睡了！
失眠是困扰人们的一大难题。但相比起想睡睡不着，明明睡了很久，但白天还是又困又累，更容易让人窝火！怎么回事呢？
1个睡眠周期约90分钟（有人长些、有人短些），以睡8小时计算的话，大概一晚睡4~5个睡眠周期，就可以得到很好的休息。

所以『深睡眠』够了，第二天才可能精力充沛。了解这一点，我们就能解释很多现象，如：


答：不同年龄段的浅睡眠、深睡眠、快速动眼期的比例分布有所不同，如果一个人睡得很少，但睡眠结构正常，各睡眠期分布与所属年龄相符，那也可以不困。
答：受一些因素干扰，睡眠周期被打乱，看似睡了很久但频繁的觉醒、无法进入深睡眠等，影响了大脑的功能恢复。
如果第2种情况经常出现，恰好你又是个爱打呼噜的人，那就要小心了，打乱睡眠周期的很可能是一种病态的呼噜声！
人的上气道有一段区域没有骨骼支撑。肥胖、肌肉松弛等，都可能让这一段区域坍塌下来，让气道变窄...

当气流经过折断变窄的空隙，软组织发生振动，就产生了鼾声。
但如果气道的狭窄进一步加重，导致气道阻塞，经常打着打着呼噜就不出气了，过了十几秒甚至数十秒后才又开始打起来，或者直接被憋醒。

这种呼吸暂停会打乱睡眠周期，使『深睡眠』时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中、容易焦躁愤怒等。

常打呼噜，白天嗜睡，但又找不到原因的人，要警惕是否存在睡眠呼吸暂停。严重的患者可能诱发高血压，冠心病，脑血管病等，一定不要忽视！
一些良好的生活习惯，可以一定程度上缓解普通的打呼噜，和非常轻度的呼吸暂停，如：
＊此呼吸机并不是那种人不行了需要抢救时用的呼吸机。而是专门治疗睡眠呼吸暂停的仪器。
  治疗原理：睡觉时佩戴，呼吸机会吹出来有一定压力的空气，能够将气道中狭窄或塌陷的地方撑起，恢复气道通畅。全程都是无创的。
  治疗原理：通过睡觉时佩戴类似牙套的装置，使下颌骨前伸，扩大软腭和舌后气道空间，使气流流通。
3、减重和代谢手术：手术切除或重建一部分胃和消化道，限制进食、吸收，达到减重从而恢复气道通畅的效果。
当然，每一种治疗方法都是有一定的要求和禁忌的，这就要具体由医生根据病情来选择哦~
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