钙、维生素D和镁对骨质健康都很重要。缺乏固然不好,但也不是越多越好,过量同样有危险。
钙的最佳来源是食物。多吃富含钙、镁和维生素D的食物 (参考钙、维生素D和镁的每日推荐摄入量)。
建议跟自己的医生讨论是否缺乏钙和维生素D以及是否需要额外补充。结合自己的身体状况,制定最佳方案。
- https://www.spineuniverse.com/conditions/osteoporosis/osteoporosis-calcium-magnesium
- https://www.betterbones.com/bone-nutrition/magnesium/
- Mayo clinic official website. Calcium and calcium supplements: Achieving the right balance
- Cleveland clinic health essentials