4个方法让腰腿变得更健康
1、按摩腰部
当我们感觉腰部酸疼的时候,利用按摩可以有效缓解腰酸背痛,并且还能改善腿部不灵活等毛病。按摩腰部的时候可以选择趴在按摩床上,让医师直接对腰部的养生穴位以及腰侧进行按摩、推拿,或者可直立腰部,自己用双手轻轻捶打腰部两侧。
2、扭一扭腰
老年人在做运动之前经常会扭腰,其实不仅是为了热身,也是保护腰腿的一种好习惯。专家认为,当人们感到腰部僵硬的时候,要经常站起来扭一扭腰,在扭腰的过程中,腰背上的经脉都可以得到锻炼,这也能有效预防一些腰椎疾病的出现。
3、踢一踢腿
如果感觉腰部跟腿部越发的僵硬,或者活动起来不灵活,那么日常生活里经常踢踢腿也是非常有必要的。专家认为,踢腿的动作可以让双腿的关节都得到运动,这可以避免太久不用关节而出现“生锈”的情况,但是踢腿的动作不能太大,避免受伤。
4、注意保暖
无论是腰部还是腿部,人们都要做好保暖工作,特别是在这个乍暖还寒的时节,人们很容易被一时的高温迷惑,脱下大衣跟棉裤,此时寒风就会入侵到腰腿里,日积月累下来就会引起一些疾病发作。
这些日常习惯会伤害腰腿
1、久坐、久站
我们都知道,长时间的坐着以及站着对人们的腰、腿都是有伤害的,当人们长时间坐姿时,腰部跟腿部之间的血液循环会受阻,而长时间的站立则会导致腿部浮肿、酸痛,所以建议人们每隔30-50分钟就要改变一下当下的坐姿、站姿,或者起来走动、休息下,这样能避免腰腿受伤。
2、经常穿高跟鞋
高跟鞋是现代女性离不开的必需品,但是很多女孩子不知道,长时间的穿高跟鞋对你的腰跟腿会造成很大的损害。高跟鞋会导致我们站立、行走时不能随心所欲,当长期穿高跟鞋站着工作时,你也会发现腰部变得容易酸痛。值得注意的是,年纪不超过20岁的女孩子最好不穿高跟鞋,否则会导致骨骼变形。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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