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4 个晨跑小窍门-易天易健

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KimTrili 发表于 2020-10-4 12:37:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

morning-running

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统计数据表明晨跑者比那些努力在白天找时间锻炼的人更加坚持如一。白天可能会发生什么事情让你原计划的跑步时间缩短,甚至不得不取消。因此,晨跑是保障你跑步锻炼的一个好方式。下面这些技巧会让晨跑变得更容易。
1. 确保你有足够的睡眠
试着早点上床睡觉。你不可能看了一夜电视还早起去跑步。你需要有7-8小时的睡眠让你精神焕发的开始新一天和晨跑。
2. 睡前把跑步穿的衣服放好
睡前要做一件事,那就是看一下天气预报,看一下跑步时的温度和天气状况,然后把认为可能会需要的衣服放在一起,这样早晨就节省了时间。尽量把衣服放在客厅,这样可以不影响家人休息。
3. 制作一个训练计划和日程表
如果你为一件特别的事而训练—或者有一个公里数目标,你坚持去跑步就不那么难了。如果你接下来的几周有一个 10 千米的目标,你绝不会为了睡觉而错过跑步的。
4. 记得带个能量棒
虽然有说法说空腹晨跑可以减肥,但要经常在衣服里放一根能量棒或者至少半个。
有很多原因会让你喜欢晨跑。刚开始进行的时候你可能就跑一会,但我相信你会很感激这些跑步的时光,它是美好一天的开始。
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