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盘点脚背肌肉拉伤的四个原因

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yeyuqiaoqiao 发表于 2020-11-7 09:54:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

盘点脚背肌肉拉伤的四个原因

导语

脚背肌肉出现的拉伤是为何呢?相信与运动或者日常作息不规律有关,那么具体是什么原因导致脚背肌肉拉伤了呢?跟着小编一起好好了解下吧!

  脚背基本就被鞋子包住是看不到,相信很多人也是认为不重要,但往往是极易出现肌肉拉伤的,为何?因为日常的健身运动、娱乐运动等都会使用到脚部的,因此脚背肌肉拉伤常发生是正常的,那么具体哪些原因可能造成脚背肌肉拉伤呢?本文一一为大家解答!

什么原因导致脚背肌肉拉伤 脚背肌肉拉伤症状 脚背肌肉拉伤怎么办

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  脚背肌肉拉伤的原因

  1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

  2、体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

  3、运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

  4、气温过低,湿度太高,场地太硬等。

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  脚背肌肉拉伤有什么症状

  症状表现:局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

  脚背肌肉拉伤怎么治疗

  1、休息。马上停止运动,不要让受伤的关节再负重

  2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

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  3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

  4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

(责任编辑:戴章义)

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