文成一家人 www.tyj.ltd 文成人自己的网站
     
天气与日历
搜索
158-5891-7908
快捷导航

关于健身有哪些常见问题

[复制链接]
普通人物怨 发表于 2020-11-7 09:54:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

关于健身有哪些常见问题

导语

对于很多女性朋友来说,关于健身有哪些常见问题。有哪些正确健身方法呢?

  关于下面健身的常见问题,你能答对几个?

  1、每周运动几次为宜?

  2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持,则至少5次。

  2、如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?

  运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

  是不是必须在早晨做操?

  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

  3、空腹运动能否消耗脂肪?

  如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。

  4、运动是体能消耗的主要原因吗?

  不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃的食物的60-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20-30%。

  5、耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?

  耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别的饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。

  6、练哪里就减哪里的脂肪吗?

  错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

  7、年龄不同,选择的健身项目也应不同?

  是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。

  8、有人说,器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”,这种观念对不对?

  当然不对,但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性,女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度,还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

  9、在情绪不好时去健身,合适吗?

  人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其它器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。

  10、是不是必须在早晨做操?

  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

(责任编辑:实习刘素玲)

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

推荐阅读更多+
会员达人更多+
广告位

分类信息推荐

更多+

最新北京分类信息

更多+

关注我们:文成一家人

公众号

客服微信

全国服务热线:

158-5891-7908

公司地址:浙江省文成县南田镇龙岙村

运营中心:浙江省金华市东阳市白云街道紫荆庄园H区4栋1501室

邮编:610066 Email:tyj@tyj.ltd

Copyright   ©2023-2024  文成一家人_文成的人,文成的事!  Powered by©Discuz!  技术支持:天易健优选    ( 浙ICP备17056971号-1 )