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什么食物吃了可以软化血管?

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健康资讯 发表于 2021-10-14 19:10:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在生活节奏快,大家的饮食习惯也没有以前那么清淡了经常大鱼大肉的吃,久而久之血管就容易硬化,那吃什么食物可以软化血管呢?
什么食物可软化血管
1、海带
海带含有丰富的牛磺酸,可以降低胆汁中的血压和胆固醇; 海带含有大量粗纤维和海藻酸钠,也抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄; 海带对高血压动脉出血的血压有降压作用,海带还含有多种有机物质。 与碘、磷、钴、氟等10多种矿物质元素相比,这些元素对动脉硬化的形成有一定的抑制作用。
2、洋葱
它含有可以扩张血管的前列腺素A。 它可以舒张血管,降低血液粘度并降低血压。 同时,洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解活性,具有降血脂,抗动脉硬化的作用。
3、茄子
保护心血管和降血压,茄子含有丰富的维生素P,这是一种黄酮,具有软化血管,增强血管弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂和防止小血管出血的功能。
4、山楂
山楂可显着降低血清胆固醇和甘油三酯,有效预防动脉粥样硬化,增加心肌收缩力并扩张冠状动脉。此外,山楂总黄酮具有血管舒张和持续的降压作用。对于有动脉硬化,高脂血症,高血压或冠心病的患者,应每日服用山楂15〜30克,水煎代茶饮。
5、鱼类
鱼类具有优质蛋白质的鱼类如甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛黄氨酸可以改善血管弹性,顺应性并促进钠排泄。另外,富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油可保护血管内皮细胞,减少脂质沉积并改善纤维蛋白溶解功能。
血管硬化食疗方
1、首乌泽泻粥
准备何首乌、泽泻各15克,粳米80克。先要将何首乌和泽泻研磨成粉末,然后将粉末和粳米加入清水中煮成粥。这种粥吃了对身体是有好处的,可以每天早上都喝。
2、泽泻荷叶粥
泽泻和枸杞15克,新鲜荷叶1片,小米100克,糖适量。泽泻根茎洗净,荷叶洗净,荷叶蒂取出,边缘即可使用。 首先,将泽泻、枸杞和小米加入锅中,加入适量的水,然后用荷叶覆盖锅并加热粥。粥熟后,可用适量的糖调味。这种粥可以每天早晚吃。
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