秋季是人一年中一个非常适合养生的季节，而饮食自古以来就在养生方面发挥着至关重要的作用，两者相辅相成，不可分割。立秋之后，我们就可以通过合理的饮食搭配来进行养生，进而提高自身体质。但是，秋季养生并不是像我们一般所想的，多吃一些大鱼大肉等富含高蛋白营养物质的食物，这其中还是有很多讲究的。
那么，秋季养生饮食的三大误区到底是什么？
一、进补大量高蛋白食物
秋季的确是人们进补身体的一个黄金时期，很多人喜欢在秋季食用大量的高蛋白的食物，这也是秋季饮食养生的一个最大误区。饮食养生需要一个漫长过程，短时间进补高蛋白的食物，这些营养物质并不能为人身体所消化吸收，甚至有可能造成肠胃负担，导致内分泌紊乱，非常不利于人身体健康。
二、秋瓜坏肚
立秋之后，天气转凉，人们的脾胃处于相对虚弱的状态，进食大量的瓜果，就容易有恶心、呕吐、腹泻等症状出现。但这并不意味着秋季是不能食用瓜果的，相反，我们需要食用一定的瓜果来补充自身所需的维生素和水分，在一定程度上去缓解“秋燥”所带给我们的影响。所以，在秋季，我们在食用瓜果时，不仅要控制好食用量，而且还要选择合适的瓜果，比如梨、葡萄、苹果等应季水果，像西瓜这类水果最好不要食用。
三、越补越贵 越贵越好
日常生活中，很多人认为食物是越贵越好，所以养生功效也是越贵越好。这种想法显然是不正确的。对于秋季饮食养生来说，像人参、冬虫夏草等名贵的药材，在秋季这种干燥的季节，一旦食用过多，还容易有上火等症状出现。立秋之后，我们应该涉猎更多种类的食物，像红薯、紫薯等杂粮类食物，豆奶、豆腐等豆制品以及蔬菜水果等富含维生素的食物，合理的搭配饮食，补充人体所需的各种物质。
总的来说，秋季是一个非常适合饮食养生的季节，我们一定要把握好这一黄金时期来进增强自身体质，进一步提高自身免疫力。这就要求我们一定要认真学习秋季饮食养生知识，远离这三大误区，学会科学合理的去搭配饮食。 |
