你和姥姥认为的“养生”还一样吗？

成年人的睡眠时间在 7-9 个小时为宜，65 岁以上的老年人也需要睡 6-8 个小时，同时睡得晚不等于睡得少，如果既熬最晚的夜，也能赖最晚的床，倒也还好。
成年人的睡眠时间在 7-9 个小时为宜，65 岁以上的老年人也需要睡 6-8 个小时，同时睡得晚不等于睡得少，如果既熬最晚的夜，也能赖最晚的床，倒也还好。不然熬夜可真的就是熬身体了，致癌、变胖、变笨、加速衰老......吃再贵再多的褪黑素也弥补不了这些，反而会有不良反应。对年轻人来讲，放下手机、调整心态、规律作息，最关键的是向老年人学习才能睡得好！
  
吐槽：不如看看长篇褪黑素的说明书
保证立马就困了
  
Round 2
  
办卡了就等于健身了
VS
公园里撞树拍树
  
90后：
置办了全套健身装备，办了张健身年卡
然后，就差出门了
于是年轻人的年度健身锻炼只有办卡时的那一次
  


  
50后：
清晨的公园，咚咚的响声，究竟是道德
只见老年人用尽了全身的力气撞树，用手拍树
时而飘落的树叶就是他对古法树疗的笃信
  
Dr.京的养生tips：
  
办卡不健身那就是浪费，撞树拍树这种奇葩的养生方式危害更大，皮肤淤青都算小事，骨折和腰椎脱落是常有的。正确的锻炼方式是有氧运动和抗阻运动结合，每周至少进行 150 分钟中等强度及以上的有氧运动，每周至少有两天大肌群参与强壮肌肉的抗阻运动。年轻人和老人可以结伴一起快走、慢跑、下蹲等，逐渐增加锻炼强度，避免锻炼损伤。
   
吐槽：老爷爷坚持拍了一年树
成功拍死了一棵青松
  
Round 3
  
冰啤酒里放枸杞
VS
每天八杯开水
  
90后：
犹犹豫豫地拿起啤酒，摆摆样子添几粒枸杞大枣
学会妥协的年轻人在试图中和利弊
  


  
50后：
晨起的第一件事是晾一壶开水
临睡的最后一件事就是饮完它
老年人的养生宝典里首要的就是每天八杯水
  
Dr.京的养生tips：
  
啤酒中含酒精，添加再多的枸杞也改变不了它是一类致癌物的事实，这种做法无异于掩耳盗铃。正确的饮水法是：保证充足的饮水量，每天 1500-2000 ml，多次少量。同时不要等口渴了再喝水，那时候就代表身体已经缺水了。浓茶、啤酒、饮料等真的一点都不建议喝，年轻人真的应该多向老年人学习一下。
  
吐槽：快把那1L的大杯子放下
八杯要喝出水中毒了
  
Round 4
  
各种维生素激素类保健品
VS
各种电视购物保健品
  
90后：
再次忌掉今日的晚饭后，掏出一堆小瓶
葡萄籽，维生素、胶原蛋白、抗糖丸......
密密麻麻的保健品
年轻人自己也感觉没啥用，只道是心里安慰
  


  
50后：
又拎回一袋奇奇怪怪的神奇保健品
念叨着人家夸得可好了
再过几日便唉声叹气，那堆东西也束之高阁
受骗的老年人只当是这次眼拙
  
Dr.京的养生tips：
  
保健品是具有特定保健功能，或者能补充维生素、矿物质等的食品，属于食品范畴，不能替代医药使用，也不能治疗疾病。如果一定要买保健品，请买符合国家标准的，有标志的，至少吃了没害。无论是年轻人还是中老年人，合理膳食、适量运动、规律作息、定时体检这几条做到了，远远胜过吃保健品。
  
吐槽：难怪不吃晚饭，光吃保健品都饱了
  
Round 5
  
护肤品层层涂抹
VS
清水抹一把
  
90后：
镜子前堆叠着瓶瓶罐罐
洁面精华眼霜乳液防晒抗衰
晨起一套，睡前一套
每一个年轻人的养生都是从护肤开始的
  


  
50后：
打开水龙头，一捧水打湿脸，擦干
干净利落，一气呵成
再养生的老年人最多也只会涂下友谊雪花膏
  
Dr.京的养生tips：
  
对于保持皮肤健康、延缓衰老而言，加强皮肤保健非常重要。在皮肤的清洁养护方面，要根据皮肤类型来使用洁面产品，不可以清洗过多，丧失皮脂膜对皮肤的保护和滋润作用。可根据气候、年龄和个体皮肤类型选择合适的抗衰老、抗氧化、保湿的化妆品，而且对于老年人而言，使用保湿的护肤品比年轻人更重要。然后年轻人对皮肤老化的预防最重要的措施就是避免日晒，打伞和涂防晒霜都是很好的办法。
  
吐槽：敷熬夜面膜不如早点睡觉
  
没有什么比健康更宝贵的了
年轻人和老年人都认识到养生保健的重要性是好事
要是能做到正确的养生、合理的保健那就更好了
10月13日是世界保健日
从今天起关注生活，关注健康
放弃朋克养生、奇葩养生的不实幻想
做一个更健康更有活力的人
  
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