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这6个生活习惯等于「慢性自杀」?

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健康资讯 发表于 2021-10-14 18:33:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
在我国,自杀占中国总人口死因的第五位,但在15-30岁之间是首位,可以说自杀问题已经成为我国年轻人死亡的首要原因。
说到自杀,从最早的明星自杀,比如张国荣、乔任梁的自杀,到近期的大学生自杀......每次这样的消息都能引起人们短暂的唏嘘。但长久以来,人们对自杀这一话题的关注都远远不够。
  
自杀真的不是罕见现象
  
很多时候很多事情,因为没有发生在我们身边,所以很难引起很大的触动。还有很多时候,我们对普通人的自杀事件置若罔闻,可能是因为他的故事不是有噱头的社会新闻。
  
但是最新的数据却触目惊心,为我们敲响了警钟。世界卫生组织报告显示:全球每年近80万人死于自杀,几乎每40秒就有一人自杀身亡。
  
而在我国,自杀占中国总人口死因的第五位,但在15-30岁之间是首位,可以说自杀问题已经成为我国年轻人死亡的首要原因。
  
看到这,肯定会有不少人会觉得......
  
虽然你每天无忧无虑,开心的像个二百斤的孩子,似乎跟 自杀 完全没有关系,但你的某些习惯其实就是在 慢性自杀 。
  
这些习惯就是在慢性自杀
  
熬夜
  
熬夜会让体内的各个器官得不到足够的休息,导致免疫力下降,从而引发各种慢性病,比如高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高。
  


  
有数据显示,每天的睡眠时间少于6小时,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。
  
但需要强调的是,熬夜并不是几点睡那么简单。
  
对于18岁至 64 岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐;
  
也就是说,无论几点睡,哪怕你每天凌晨5点睡,下午一点起,只要你能保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长,就不算熬夜。
  
不吃早餐
  
很多起床困难户们,为了能多赖会儿床,经常不吃早饭。
  
研究表明,长期不吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。更有研究发现,不吃早餐,大脑就会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取 垃圾食品 的几率变高。
  
长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
  


  
过量饮酒
  
酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从 酒精性脂肪肝 到 酒精性肝炎 到 酒精性肝硬化 ,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。
  


  
吸烟
  
每个烟盒上都会有 吸烟有害健康 这几个字,可是有的人就是视若无睹。
  
烟草中含有7000多种化学物质,其中3000多种已知对人体有害,至少69种明确致癌。
  
如果我们把普通人患肺癌几率设为1,那么长期吸烟的人患肺癌几率几乎是不吸烟人群的17倍。
  
来自美国癌症学会的研究人员表示,每年因癌症死亡的成年人为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因都可归咎于吸烟。
  
所以要想命更长,还是乖乖的戒烟吧!
  
久坐不运动
  
久坐伤身,伤的几乎就是全身。
  
久坐会伤到代谢,心血管疾病、糖尿病的风险会提高,腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎,还对「下面」的健康不利。
  
而长期缺乏锻炼,会导致血液循环减慢,久而久之心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病就都找上门了。
  
因此建议各位社畜,每过40~60分钟,起来倒杯水、上个厕所、溜达溜达。
  
憋尿
  
还有一些人,一忙起来就把「拉撒」搁置一边。
  
憋小便是对膀胱的极大伤害,容易造成膀胱感染。时间长了可能会损害肾脏功能,甚至导致尿毒症。而憋大便则可能诱发便秘、痔疮,甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。
  
看完了这些,你是不是觉得自己这一天没干别的,关顾着自杀了......
  
其实说来说去,无非就是希望大家都能形成规律的生活作息和健康的饮食习惯,健康真的没您想得那么难,健康也真的没您想得那么坚强, 自杀 离我们并不遥远

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