给痛风、高尿酸人群的6个策略！

随着人们生活水平的提高，饮食结构和生活作息逐渐改变，高尿酸血症和痛风的人也越来越多。
随着人们生活水平的提高，饮食结构和生活作息逐渐改变，高尿酸血症和痛风的人也越来越多。
  
那么应该怎么做才能远离痛风呢？以下这六个策略一定要知道！


保护肝肾
  
人体内血尿酸由嘌呤生成，在肝脏合成，从肾脏和肠道排泄。如果生活中不注重饮食健康，长期高盐高脂饮食，导致出现脂肪肝，可能有一部分的肝细胞工作能力下降，那么就会出现嘌呤代谢紊乱，导致嘌呤生成增多，从而尿酸生成增多。
  
同样，高盐高脂饮食也加重肾脏排泄负担，可能影响尿酸排出，导致高尿酸血症。
  



少吃糖类食物
  
现在甜品的种类真的太多了，像奶茶、蛋糕、果汁等等，它们的含糖量是非常高的。如果糖分摄入过多，机体为了保持身体内血糖的稳定，分泌的胰岛素也会相对增多，高胰岛素血症会减少尿酸的肾脏排泄。
  
如果尿酸一直偏高，就会诱发痛风发作。因此痛风的朋友应该少吃糖类食物，多吃粗面、糙米、麦芽等等富含纤维素的食物。
  



大量补水
  
痛风的朋友一定要经常喝水，这样可以稀释血中尿酸的浓度，有效促进身体内血尿酸的循坏代谢、减少尿酸盐结晶的形成。建议随时补水，不要等到口渴才想起喝水。
  
还要提醒痛风的朋友，少喝酒水，最好戒酒，因为酒精在身体内会和尿酸争夺排泄的通道，这样就会影响尿酸的排泄，尿酸水平就更难降下来了。
  



放松心态
  
当身体处于压力、紧张、恐惧等等状态下，会引发心理应激反应，此时身体对能量的需求大幅度提高，而应激会导致体内血尿酸水平剧烈波动。
  
所以在日常生活中，尽量不要让身体处于压力紧张状态，让身体放松，是非常有利于健康的。
  



规律生活
加班熬夜、通宵打游戏是许多人的家常便饭，这样睡眠时间不足、长期疲劳会导致身体的代谢紊乱，降低人体免疫力。
痛风的朋友身体内的嘌呤代谢本来就已经紊乱了，如果生活作息还不规律，经常熬夜伤身体，那么身体代谢能力就会越来越差，痛风也会越来越严重。
所以建议痛风的朋友一定要有良好的生活作息习惯，劳逸结合，适当运动，健康的身体才是无价之宝。



坚持服药
痛风是很难 断根 的，上述的治疗方法对于痛风来说都是辅助治疗，最直接的降尿酸方法还是药物治疗。
用药的最基本原则就是根据医嘱用药，医生没有说可以减药或者停药，就还是得每天坚持吃药。


虽然都说痛风很难完全治愈，但是能控制痛风发展，达到 临床治愈 也是有可能的，以上的六个策略一定要牢记哦！