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标题: 让你练出好身材的4招床上运动 [打印本页]
作者: AnnaTrili    时间: 2020-11-2 18:17
标题: 让你练出好身材的4招床上运动

让你练出好身材的4招床上运动

导语

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。睡觉前，用小小的枕头做几个简单的动作，就可帮你轻松地瘦大腿小腿，美小腹背部。

现在赶快抱个枕头，一起在床上舒服的运动吧:

　　美小腹

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　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

　　美背部

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　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

　　瘦大腿

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　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　美小腿

(, 下载次数: 13)

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

（责任编辑：夜貍）





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