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随着人们生活水平的提高,饮食结构和生活作息逐渐改变,高尿酸血症和痛风的人也越来越多。
随着人们生活水平的提高,饮食结构和生活作息逐渐改变,高尿酸血症和痛风的人也越来越多。
那么应该怎么做才能远离痛风呢?以下这六个策略一定要知道!
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保护肝肾
人体内血尿酸由嘌呤生成,在肝脏合成,从肾脏和肠道排泄。如果生活中不注重饮食健康,长期高盐高脂饮食,导致出现脂肪肝,可能有一部分的肝细胞工作能力下降,那么就会出现嘌呤代谢紊乱,导致嘌呤生成增多,从而尿酸生成增多。
同样,高盐高脂饮食也加重肾脏排泄负担,可能影响尿酸排出,导致高尿酸血症。
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少吃糖类食物
现在甜品的种类真的太多了,像奶茶、蛋糕、果汁等等,它们的含糖量是非常高的。如果糖分摄入过多,机体为了保持身体内血糖的稳定,分泌的胰岛素也会相对增多,高胰岛素血症会减少尿酸的肾脏排泄。
如果尿酸一直偏高,就会诱发痛风发作。因此痛风的朋友应该少吃糖类食物,多吃粗面、糙米、麦芽等等富含纤维素的食物。
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大量补水
痛风的朋友一定要经常喝水,这样可以稀释血中尿酸的浓度,有效促进身体内血尿酸的循坏代谢、减少尿酸盐结晶的形成。建议随时补水,不要等到口渴才想起喝水。
还要提醒痛风的朋友,少喝酒水,最好戒酒,因为酒精在身体内会和尿酸争夺排泄的通道,这样就会影响尿酸的排泄,尿酸水平就更难降下来了。
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放松心态
当身体处于压力、紧张、恐惧等等状态下,会引发心理应激反应,此时身体对能量的需求大幅度提高,而应激会导致体内血尿酸水平剧烈波动。
所以在日常生活中,尽量不要让身体处于压力紧张状态,让身体放松,是非常有利于健康的。
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规律生活
加班熬夜、通宵打游戏是许多人的家常便饭,这样睡眠时间不足、长期疲劳会导致身体的代谢紊乱,降低人体免疫力。
痛风的朋友身体内的嘌呤代谢本来就已经紊乱了,如果生活作息还不规律,经常熬夜伤身体,那么身体代谢能力就会越来越差,痛风也会越来越严重。
所以建议痛风的朋友一定要有良好的生活作息习惯,劳逸结合,适当运动,健康的身体才是无价之宝。
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坚持服药
痛风是很难 断根 的,上述的治疗方法对于痛风来说都是辅助治疗,最直接的降尿酸方法还是药物治疗。
用药的最基本原则就是根据医嘱用药,医生没有说可以减药或者停药,就还是得每天坚持吃药。
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虽然都说痛风很难完全治愈,但是能控制痛风发展,达到 临床治愈 也是有可能的,以上的六个策略一定要牢记哦! |