唱运动备孕“五部曲”！

1：走路
走路，是一个最简单但却很有效的方法，每个人都能随时随地地去做。现代社会，忙碌的白领们为了提高生活效率而开车上下班，却少了很多行走锻炼的机会。如果是准备要宝宝的夫妻，这个时候你可以试着每天徒步走一走。走路作为最便捷的运动方式，对身体是非常有益的，你平时没事的时候可以在办公室来回走走，路近的话，可以走路上班，走路买菜，这样不仅会加强你的肺活量，同时还能促进血液循环，非常适合备孕的女性。
2：慢跑
运动对于女性来说，并不是什么常事，而由于体质的原因，女性的体质相对比较弱，一般强难度的运动不适合女性，但是慢跑却是很多女性的最佳选择。对于女性来说，能够长期坚持慢跑的话，不仅能够加大腿部的肌肉的耐力，同时也会锻炼腿部各关节的承受的压力。这样能为怀孕后期的女性下了很好的身体基础，所以女性备孕的时候也可以多多慢跑。
3：游泳
游泳，对于女性来说可以说是最好的运动了，不仅能促进血液循坏，达到美容效果，同时还会使整个人放松下来，身体也不会那么僵硬，作为一种全身均衡的运动，游泳能使你的全身都得到锻炼，它是一种协调性很高的运动，很能锻炼身体的各部位的肌肉，这就为以后女性的正常分娩打下了良好的基础。
4：瑜伽
练习瑜伽，最重要的就是维持身心平衡，瑜伽的练习不仅可以帮助人消除浮躁和紧张的情绪，同时，瑜伽还可以增强身体的各部位的肌肉，增强身体的平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合备孕的女性。