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标题: 2分钟入睡法，送给失眠的你~ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 18:30
标题: 2分钟入睡法，送给失眠的你~
良好的睡眠对健康至关重要，长期失眠、晚睡可能都会对免疫力等各方面造成不良的影响。

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1、遵循昼夜自然节律
2、养成规律的作息、
科学制定自己的起床和睡觉时间
3、不一定非得追求睡眠时间越长越好
4、最好的睡眠时间，
应该是在晚上十点到
第二天早上五点之间
5、晚餐最好睡前3小时以上吃。
睡前如果吃了高热量食物，
往往需要花费更多的时间才能够入睡，
并且更容易在夜间醒过来
6、试试泡个热水澡

希望这些能帮助你睡个好觉，
第二天精神满满地面对生活。
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