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标题: 油条、方便面、汉堡....都不是垃圾食品！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 18:26
标题: 油条、方便面、汉堡....都不是垃圾食品！
对于90后而言，有一重大苦恼就在于明明真心想着养生，最后却发现自己爱吃的东西都被贴上了“垃圾食品”的标签，在克制与放肆之间琢磨不定……
说起垃圾食品，被莫名扣上这个罪名的食物还真不少，小圈今天就挑几个幸运鹅，为它们洗脱罪名，它们真的不是垃圾！

油条被纳入垃圾食品的首要原因其实就是油炸，但如果单凭这一点就说油条是垃圾食品就有点双标了.

我们日常吃的小菜，例如红烧鱼、蒜香排骨、生煎包等食物，都是经过高温煎炸过的食物，却照样被当成好菜端上餐桌。

重点是第二个原因添加了明矾和含铝泡打粉。

但国家早有明确界定：

长期以方便面当主食，一定会导致营养不良。但这并不是方便面本身的错，长期只吃馒头同样会导致营养不良。

③可以试着煮方便面，倒掉第一锅煮面水，另起一锅再煮，可以加一个鸡蛋和少许青菜；出门在外不方便的话，可以买水煮蛋、牛奶或者水果配上。
两片面包、一块肉、一些蔬菜再加上一点沙拉酱，这样分开来看，汉堡的构成好像并没有什么问题。

但是夹在一起之后，却变成了大家口中的垃圾食品。

但是汉堡里的肉大多都是经过高温煎烤的，再加上中间的芝士黄油和沙拉酱，脂肪含量大大超出了标准日摄入量；

其次，汉堡中所含的蔬菜加起来最多不超过30g，而每人每天需摄入的蔬菜量应达300g-500g。

我们在外面吃汉堡的时候，几乎都是配上了可乐、薯条和鸡翅，这种巨型热量套餐当然是不可取的！

①不搭配炸鸡薯条，可乐换成零度可乐，搭配蔬菜or水果沙拉就可以！（少加沙拉酱哦~）

②尽量点煎烤时间短的鱼肉or鸡肉汉堡，并把中间的芝士拿掉~

虽然这样的话，可能就少了那么点肥宅的专属快乐（内心默念：我要养生，健康最重要！）


生活已经那么南了，为什么还要在美食上限制自己，难道不是开心最重要吗？心情好了病痛自然就不会来了。
生活已经那么南了，只有身体健康，才是往后生活中最大的开心！错误的饮食方法真的会致命！
精制加工后的谷物几乎只有淀粉、没有膳食纤维，吃下去后消化速度快，非常不利于血糖和体重的控制。

早在2002年，世界卫生组织WHO发布的《世界卫生报告》中就将水果摄入过少列为十大死亡高危因素之一。

增加水果摄入可降低心血管病和食管癌、结直肠癌等多种癌症的发病风险。
只要遵循以上合理健康的饮食方法去吃，那你就放心大胆地安排起明天早上的豆浆油条吧~
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