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标题: 限制热量不一定长寿十大原则要谨记 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 17:12
标题: 限制热量不一定长寿十大原则要谨记
　　限制热量不一定长寿
　　据新华社北京9月3日电人们通常相信限制饮食的热量能预防机体老化,从而延长寿命。但是美国一项长达20多年的动物实验显示,限制热量摄入虽有益健康,但无助长寿。
　　美国国家老龄问题研究所从20多年前就一直饲养121只猕猴,并进行研究分析。猕猴因为生理上与人类接近,而且寿命比较长,所以科学家偏好用它们来做一些长期的跟踪研究。
　　研究人员将这些猕猴分成两组,让其中一组每天通过食物摄取的热量减少30％。在限制热量20多年后,统计发现不管猕猴是何性别,不管它们开始限制热量摄入是几岁,两组猕猴的死亡率都没有统计学意义上的差异。
　　不过,这项研究同时表明,虽然限制热量摄入并不能使猕猴活得更久,但依然有益于健康。限制热量摄入使它们体重下降,胆固醇和甘油三酯的水平降低,另外,癌症、糖尿病和关节炎的发病也表现出推迟的倾向。
　　长寿十大饮食原则
　　长寿的原则总是相似的，共有10条：
　　1、少吃盐;
　　2、少吃脂肪含量高的食物，特别是动物脂肪含量高的食物;
　　3、多吃蔬菜与水果;
　　4、多吃乳制品;
　　5、多吃鱼类与大豆制品;
　　6、很多人一起、热闹地用餐;
　　7、食材均衡;
　　8、每天都有一餐吃饱、吃好;
　　9、相信自己可以长寿;
　　10、对生活抱持乐观的态度。
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