瑜伽哪个动作最减肚子
<em>文章导读</em><p style="text-indent:2em;">
针对工薪族而言，腹部是非常容易肥胖症的。这是由于长期坐着桌椅上边，沒有健身运动造成 的。在减肥瘦身的全过程之中，大家都了解腹部是较难减去多肉的，实际上这仅仅由于我们沒有找对方式。一些瑜伽的动作，就可以协助我们迅速的减去腹部赘肉。那麼，瑜伽健身哪一个姿势最减肚腩呢？
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<strong>方式一</strong>
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A：平躺着，两腿屈起，双手交叉放到脑后，如同做仰卧起坐的哪个提前准备姿态。
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B：以小肚子为圆心，伸出上身，另外两脚也往前缩起，直至双肘遇到两脚。（这一姿态像缩成一团的模样，这时候潜意识要集中化在小肚子在）
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C：返回原先的姿态，反复以上流程，做三十个。
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别小瞧这一方式，没保证十个便会感觉小腹疼，保证三十个便会流汗了。
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<strong>方式二</strong>
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A：平躺着，两腿弯折伸出45度。
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B：两腿更替往前外伸，缩回去。（这一姿态如同骑单车时脚的健身运动）
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C：脚往前踩，离路面维持在30-60度上下。维持5分鐘。
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这一方式能锻练大腿根部和腰，小肚子，换句话说这三个地区都能够减掉多的人体脂肪。
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<strong>方式三</strong>
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A：直坐，两脚闭拢往前挺直.双手交叉放到脑后。
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B：身体向后倾，另外两腿闭拢挺直伸出.人体产生V字。.
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C：姿势维持10秒，反复以上姿势10次。
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<strong>方式四</strong>
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A：平躺在地面上
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B：两腿逐渐伸出，用两手把握住膝盖骨。
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对减肥瘦身最有效的健身运动便是有氧运动减肥，尤其是耗费动能较多的健身运动，比如跑步、登山、慢跑、体育运动、游水等，每一次健身运动最好是一次持续做了，正中间不必终止，且每一次健身运动耗费发热量须达300仟卡，一般 这类运动强度会导致心跳很快，或出汗的水平。
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要想再瘦一点吗？要想不负胖吗？饮食搭配控制并并不是唯一能做到减脂、长期保持曼妙的方式，若是不愿在取得成功减脂后，再一次复胖，那但是需要健身运动的相互配合。适当的健身运动减肥瘦身十分明显，可是慢下来后也非常容易反弹。在跑步减肥的全过程中也可以用健康瘦身商品，那样既能做到更为的实际效果，也防止了中后期反弹产生的困惑。
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