减肥的舞蹈有哪些 推荐两种减肥舞
<p></p><p> 女人基本天生就有很多的喜欢跳舞，而且跳舞也有着减肥效果，但是主要还是要因为跳舞减肥还能塑造很好的完美的身段，所以一直都很受着很多想要减肥的<u>女性</u>的欢迎。但是舞蹈的种类太多，具体哪些舞蹈可以有着减肥的作用呢？接下来小编就为大家推荐几个有着减肥效果的舞蹈吧。</p>
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<p> <strong>爱情奔放拉丁舞</strong></p>
<p> 拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。</p>
<p> ●<strong><u>锻炼</u>部位</strong>：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。</p>
<p> ●<strong>热量消耗</strong>：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。</p>
<p> ●<strong>跳舞减肥装备</strong>：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。</p>
<p> ●<strong>适合人群</strong>：20岁50岁之间年龄段的人。</p>
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<p> <strong>风情万种爵士舞</strong></p>
<p> 财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很<u>健康</u>，而且还具有减肥操的<u>功效</u>。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。</p>
<p> 由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。</p>
<p> ●<strong>锻炼部位</strong>：腰部和胯部。</p>
<p> ●<strong>热量消耗</strong>：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。</p>
<p> ●<strong>跳舞减肥装备</strong>：普通的健身服装即可。</p>
<p> ●<strong>适合人群</strong>：20岁50岁之间年龄段的人。</p>
<p> 以上就是为大家带来的有着减肥效果的舞蹈了，看了以上文章之后相信大家也都知道都有哪些舞蹈可以用来减肥了，这样也就知道怎么选择舞蹈了，想要跳舞减肥的美女们都可以来试一试啦，但是一定要记得坚持哦。</p>
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