盘点脚背肌肉拉伤的四个原因
<div class="title_box"><h1>盘点脚背肌肉拉伤的四个原因</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>脚背肌肉出现的拉伤是为何呢？相信与运动或者日常作息不规律有关，那么具体是什么原因导致脚背肌肉拉伤了呢？跟着小编一起好好了解下吧！</p></div>
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<p></p>
<p> 脚背基本就被鞋子包住是看不到，相信很多人也是认为不重要，但往往是极易出现肌肉拉伤的，为何？因为日常的健身运动、娱乐运动等都会使用到脚部的，因此脚背肌肉拉伤常发生是正常的，那么具体哪些原因可能造成脚背肌肉拉伤呢？本文一一为大家解答！</p>
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<p> <strong>脚背肌肉拉伤的原因</strong></p>
<p> 1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。</p>
<p> 2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。</p>
<p> 3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。</p>
<p> 4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。</p>
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<p> <strong>脚背肌肉拉伤有什么<u>症状</u></strong></p>
<p> 症状表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。</p>
<p> <strong>脚背肌肉拉伤怎么<u>治疗</u></strong></p>
<p> <strong>1、休息。</strong>马上停止运动，不要让受伤的关节再负重</p>
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<p> <strong>2、冷敷。</strong>冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。</p>
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<p> <strong>3、压迫。</strong>用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。</p>
<p> <strong>4、抬高患肢。</strong>抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤<u>锻炼</u>中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。</p>
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<p align="right">（责任编辑：戴章义）</p>
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