男人有哪些重要健身部位
<div class="title_box"><h1>男人有哪些重要健身部位</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>对于很多爱好运动的男性朋友来说，有哪些健身部位显得至关重要呢？有哪些常见的健身部位呢？</p></div>
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<p></p>
<p> 一般情况下，<u>男性</u>多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。</p>
<p> <strong>男性健身的重点练习部位：</strong></p>
<p> １、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。</p>
<p> ２、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。</p>
<p> ３、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。</p>
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<p> ４、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。</p>
<p> ５、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。</p>
<p> ６、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：实习刘素玲）</p>
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