怎么消除小腿肌肉 安利四种好方法
<div class="title_box"><h1>怎么消除小腿肌肉 安利四种好方法</h1>
<div class="title_text">
</div>
</div>
<div class="word_box">
</div>
<div class="profile_box"><span>导语</span><p>小腿肌肉如果太发达的话，其实会影响整个腿型的，因此如何来减掉多余的小腿肌肉是必须做的！那么如何消除小腿肌肉呢？常见的消除方法有哪几种？不妨一起看下！</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p>
<p> 如果对于自己小腿肌肉过于发达感到不满意的话，你知道如何来<u>锻炼</u>消除小腿肌肉呢？你是否知道具体的消除方法呢？今日就跟小编一起来详细的了解下吧，希望帮助大家快速消除小腿肌肉！</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong> 消除小腿肌方法</strong></p>
<p> <strong>如何消除小腿肌肉</strong>？想瘦小腿，先要<u>检查</u>小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。</p>
<p> 平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。</p>
<p> 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。</p>
<p align="center"></p>
<p> 双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复至少要十五次。（<strong>小腿肌肉如何减</strong>？就做上面这个动作！）</p>
<p> <strong> 避免小腿肌方法</strong></p>
<p> <strong>运动要适度</strong></p>
<p> 你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong> 运动过后放松一段时间</strong></p>
<p> 轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。</p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p> <strong>不要常提拿重物</strong></p>
<p> 那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。（参考网站：来源网络）</p>
<p> <strong>精彩推荐：小腿肌肉塑形请做这三个动作</strong></p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：戴章义）</p>
<div class="new_page">
</div>
<div class="new_list">
</div>
<div style="margin-top:20px;">
</div>
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div style="margin-top:15px;width:694px;overflow:hidden;">
</div>
頁:
[1]