弹簧拉力器练胸肌 这四招最有用
<div class="title_box"><h1>弹簧拉力器练胸肌 这四招最有用</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>作为拉力器的一种，弹簧拉力器在锻炼胸肌方面也是相当给力的，那么弹簧拉力器如何练胸肌呢？使用弹簧拉力器需要注意什么呢？不妨一起看下！</p></div>
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<p> 想要<u>锻炼</u>胸肌，跳弹簧拉力器也是可以的，因此它也有不少的动作方式能够帮你把胸肌锻炼起来，那都有哪些方式呢？今日小编推荐四种，希望能够帮助大家将好看的胸肌练出来，值得一试！</p>
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<p> <strong>练胸肌方法</strong></p>
<p> 1、两只手分别抓住拉力器的两端把手，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行并要与胸部隔一段距离。双手以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停顿后慢慢放松手臂让拉力器恢复原状。</p>
<p> 2、练胸的上部肌肉，将弹簧拉力器一端固定在比较矮的地方，像床头，双脚成弓步背向拉力器站立，右臂于右后方拉紧拉力器另一端，直臂向前拉动弹簧拉力器至身体正面。</p>
<p> 3、练胸的中部肌肉，也是讲弹簧拉力器一端固定在较矮的地方，身体与拉力器成并排站立，叉开双脚站稳，上身前倾约90度，右臂拉住另一端，然后向左直臂反复拉动拉力器。</p>
<p> 4、交错拉。右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。</p>
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<p> <strong>使用注意事项</strong></p>
<p> 1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。</p>
<p> 2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要<u>检查</u>一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。</p>
<p> 3、钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。</p>
<p> 4、存放已久的钢丝弹簧，如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。</p>
<p> 5、使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。</p>
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<p> <strong>锻炼的好处</strong></p>
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<p> 弹簧拉力器锻炼是有用的。虽然弹簧拉力器比较简单，但是它的锻炼方式多种多样，使用其锻炼不仅能锻炼背阔肌、胸肌、还能锻炼到双臂和大腿上的肌肉，可以起到比较好的作用。</p>
<p> 人体的健美在比较大的程度上，是与肌肉的强健丰满有关的，拉力器锻炼则是能达到这个方面的效果，使得体型变得丰满、匀称。</p>
<p> 能防治骨质疏松症，使骨骼的抗拉、抗压、抗扭转等机械性能得到提高。而且对于青少年时期的骨骼生长发育，有比较好的促进作用。（参考网站：腾牛<u>健康</u>网）</p>
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<p align="right">（责任编辑：戴章义）</p>
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