怎样游好仰泳 水陆练习结合
<div class="title_box"><h1>怎样游好仰泳 水陆练习结合</h1>
<div class="title_text">
</div>
</div>
<div class="word_box">
</div>
<div class="profile_box"><span>导语</span><p>仰泳是面朝水池的游泳方式，想要真正游好仰泳的话，也不是那么的简单的，那怎样游好仰泳呢？游好仰泳的技巧有哪些呢？不妨一起看下！</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p>
<p> 尽管气温已经开始变低，但是冬季游泳也是很不错的选择，特别是仰泳！那么怎样才能游好仰泳呢？常见游好仰泳的技巧有哪些呢？水里练习和陆地练习如何帮你掌握仰泳呢？一起看下！</p>
<p align="center"><img src="http://img.99.com.cn/uploads/180921/js_jscx34.jpg" ></p>
<p> <strong>游好仰泳的方法</strong></p>
<p> <strong>水里练习</strong></p>
<p> 仰泳的时候，身体几乎水平地俯卧在水面上了，头在水下面，脸在水上面，身体成一字型，在学习时，试着将头部处于正直姿势，另外，两手和两腿一定要配合好打水。</p>
<p> 两手反推池槽或后撑池底，身体仰卧浮于水中，髋关节展开，两腿伸直稍内旋，做上下交替鞭状打水动作。要求屈腿后上踢，直腿下压，膝盖和脚不能露出水面。</p>
<p> 蹬池边仰卧滑行：两手拉游泳池边，两脚在水面下贴池边（接近水面），然后轻轻放手，上身慢慢后仰，脚蹬池壁，两臂放在身体两侧，身体成流线形，仰卧滑行。</p>
<p align="center"></p>
<p> 学习仰泳的时候，先不要太过的计较腿和手的姿势，只要不沉下去就表示已经成功了很多了。</p>
<p> <strong>陆地练习</strong></p>
<p> 单腿支撑站立，另一腿向后伸并以大拇指略点地。以大腿带小腿。使脚大拇指沿地面向前屈腿踢出。然后大腿带动小腿直腿后压，模仿鞭状踢水动作。</p>
<p> 仰坐在池边（地上或者台上）做两腿哦打水的模仿练习，练习时着重体会直腿下压与屈腿上踢的动作，同时<u>眼睛</u>要看着两腿的动作是否正确。</p>
<p align="center"></p>
<p> <strong>适合仰泳的人</strong></p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p> 1、身体轻，浮力好。这是先天性的，<u>小孩</u>和大多数年轻<u>女性</u>这方面占有优势，对成年人来说是道坎。</p>
<p> 2、肩柔韧性好。没有好的肩，仰泳游起来既不好看也没什么效率。只要坚持不懈常游仰泳，肩的柔韧性相对其他三种泳式提高更快，有了好的肩，对其他三种泳式都有好处。</p>
<p> 3、水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高，其他三种泳式靠蛮力都还可游起来，甚至速度也不慢，容易获得满足感，可搁仰泳，没有好的水感，用蛮力游游看，几乎不挪窝，甚至越用力越慢，使人容易产生挫败感。（参考网站：来源网络）</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：戴章义）</p>
<div class="new_page">
</div>
<div class="new_list">
</div>
<div style="margin-top:20px;">
</div>
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div style="margin-top:15px;width:694px;overflow:hidden;">
</div>
頁:
[1]