春季健身的好处有哪些 要注意什么
<div class="title_box"><h1>春季健身的好处有哪些 要注意什么</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>春季已经到来了，健身者们你们是否停下脚步了呢？赶紧行动起来，快跟这小编来看看在春季健身对身体会有哪些好处呢？</p></div>
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<p> 春天已经到来，这时候是最适合<u>锻炼</u>的一个季节，很多人也都喜欢选择春天来进行健身锻炼，今天小编就来给大家介绍一些关于春季健身的方面知识，比如春季健身的好处有哪些？以及注意事项等等，现在就来看看吧。</p>
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<p> <strong>春季健身的好处有哪些</strong></p>
<p> 俗话说“一年之际在于春”，这句话对健身行业来说再对不过。</p>
<p> 春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。</p>
<p> 进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。</p>
<p> 春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。</p>
<p> 尤其是像我们这些整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。</p>
<p> 经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。</p>
<p> 由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活。</p>
<p> 因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体<u>健康</u>。</p>
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<p> <strong>春季健身要注意的事项</strong></p>
<p> <strong>第一：</strong></p>
<p> 要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。</p>
<p> <strong> 第二：</strong></p>
<p> 选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。</p>
<p> 所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。</p>
<p> <strong>第三：</strong></p>
<p> 注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。</p>
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<p> 晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉<u>感冒</u>。</p>
<p> <strong>第四：</strong></p>
<p> 多<u>饮水</u>保持机体水分，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。</p>
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<p align="right">（责任编辑：高雪茹）</p>
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