走路能减肥吗
<div class="title_box"><h1>走路能减肥吗</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>走路能减肥吗？很多MM尝试过很多的减肥法，但是最终就是没有瘦下来，这是什么原因呢？其实在我们的生活当中，很多的方法都可以减肥的，就看你有没掌握其中的要领。</p></div>
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<p></p><p style="text-align: center;"></p>
<p> 现在生活节奏这么忙，大家都没有什么时间去健身，所以体型就很容易走样。下面，就为大家介绍怎样走路减肥!</p>
<p><strong> 第一、用力去走好每一步</strong></p>
<p> 我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉，因为人体50%的肌肉都在下半身。因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可<u>锻炼</u>人体50%的骨骼，刺激人体50%的<u>神经</u>，按摩人体50%的经络。</p>
<p><strong> 第二、加大每一步的步幅</strong></p>
<p> 如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。</p>
<p> <strong>第三、每天的步行步频要固定</strong></p>
<p> 每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。</p>
<p><strong> 第四、固定每天走路的距离</strong></p>
<p> 通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。</p>
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<p> <strong>第五、每天固定走路的时间</strong></p>
<p> 如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是<u>糖尿病</u>患者更要遵守这一点)。</p>
<p> 所以，走路是可以减肥的，但是你得讲究方式方法，如果想走路减肥的话，一定要做到以上5点。而且要坚持不懈才行。</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：实习黄悦）</p>
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