腿部保健让您健康不老
<div class="title_box"><h1>腿部保健让您健康不老</h1>
<div class="title_text">
</div>
</div>
<div class="word_box">
</div>
<div class="profile_box"><span>导语</span><p>腿部有着许多关联身体每一部位的重要穴位，因此腿部保健显得非常重要，自己在家轻松完成下面动作，不仅健康而且抗衰哦。</p></div>
<div class="new_cont detail_con">
<p></p>
<p> 干洗脚</p>
<p> 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可<u>预防</u>小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。</p>
<p> 甩腿</p>
<p> 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。</p>
<p> 暖足</p>
<p> 暖足就是每晚用热<u>水泡</u>脚，可使全身血液流通，利于身心<u>健康</u>，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。</p>
<p> 揉腿肚</p>
<p> 以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。</p>
<p> 扭膝</p>
<p> 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。</p>
<p> 搓脚</p>
<div class="hzh_botleft"></div>
<p> 将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。</p>
<p> 蹬腿</p>
<p> 晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入<u>梦</u>。</p>
<p></p>
<p align="right">（责任编辑：实习马贺军）</p>
<div class="new_page">
</div>
<div class="new_list">
</div>
<div style="margin-top:20px;">
</div>
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div class="left_adv">
</div>
<div style="margin-top:15px;width:694px;overflow:hidden;">
</div>
頁:
[1]