泡澡时锻炼放松两不误你做到了吗
<div class="title_box"><h1>泡澡时锻炼放松两不误你做到了吗</h1>
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<div class="profile_box"><span>导语</span><p>现在大家上班的时间都比较忙，下班了要去健身可能大家也不是那么有时间，其实我们可以利用，晚上休息泡澡的机会来达到相应的健身的目的。</p></div>
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<p></p><p align="center"></p>
<p> 大家对于<u>锻炼</u>可能都有一个误区觉得要锻炼一定要去健身房，或者是一定要跑步才是锻炼，其实锻炼的方法多种多样，我们在泡澡的时候也是一样可以达到锻炼的效果的。具体我们该怎么做呢？下面小编带大家一起来看看吧。</p>
<p> <strong> 浴缸里的快乐时光</strong></p>
<p> 在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。</p>
<p> <strong> 使大腿紧绷的伸展操</strong></p>
<p> 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。</p>
<p> <strong> 消除大腿浮肿的按摩</strong></p>
<p> 把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。</p>
<p> <strong> 解除腰部疲劳</strong></p>
<p> 紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。</p>
<p> <strong>使大腿紧绷的伸展操</strong></p>
<p> 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。</p>
<p> <strong> 消除大腿浮肿的按摩</strong></p>
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<p> 把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。</p>
<p> <strong>解除腰部疲劳</strong></p>
<p> 紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。</p>
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<p align="right">（责任编辑：实习林森）</p>
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